Stres dapat berawal dari suatu hal yang membuat tubuh dan pikiran kita menjadi siaga. Menurut MedlinePlus dan Cleveland Clinic, stres merupakan sebuah respons terhadap tantangan atau permintaan. Dari hal seperti bermusuhan dengan teman hingga kehilangan pekerjaan dapat memicu stress; dan semua orang pasti pernah merasakannya.
Sebetulnya, stres adalah hal wajar dan juga cukup berguna agar kita tetap waspada dan focus pada apa yang harus kita kerjakan. Namun, jika berkelanjutan, hal ini tentunya akan mengganggu kesehatan tubuh.
Nah, setelah mengumpulkan informasi, ternyata ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk menangani stres. Apa saja, sih? Yuk, disimak!
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Setiap orang memiliki coping mechanism yang berbeda dalam menangani stress, contohnya mengonsumsi makanan terus-menerus. Hal ini mungkin membantu, namun hanya bersifat sementara dan malah menambah stres dalam jangka panjang. Di sisi lain, mungkin juga ada orang yang mengonsumsi kafein atau alkohol untuk meredam stres, walaupun dampak yang ditimbulkan akan mirip dengan “ngemil” secara berlebiha.
Dibandingkan dengan hal-hal tersebut, akan jauh lebih baik jika kalian dapat mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, contohnya buah-buahan. Dengan demikian, pola makan dan asupan gizi yang dibutuhkan tubuh akan terpenuhi, sehingga stres akan dapat ditangani dengan segera.
2. Kurangi Nikotin
Hal kedua adalah hindari nikotin sebisa mungkin. Dilansir dari mentalhealth.org.uk pada 9 Maret 2021, nikotin tidak meredakan stres, namun justru menambah tingkat kecemasan dan rasa tegang. Maka dari itu, jika ada beberapa di antara kalian yang sering merokok, cobalah untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan kebiasaan tersebut agar terhindar dari stres dan masalah kesehatan lainnya.
3. Jadilah Asertif
Asertif memiliki pengertian yang mirip dengan tegas. Dalam hal ini, dengan menjadi asertif, kalian perlu memprioritaskan apa yang harus dilakukan. Contohnya, jika ada yang mengajak untuk pergi ke luar, namun kalian sedang lelah, cobalah untuk menolaknya dengan baik. Jangan sampai kalian memaksakan diri untuk ikut padahal ingin istirahat. Hal kecil seperti ini juga dapat menimbulkan stres, jadi jangan takut untuk bilang “tidak” jika memang kalian tidak ingin melakukannya.
4. Kenali Kapasitas Diri Sendiri
Beberapa orang memiliki prinsip bahwa orang hebat itu harus bisa melakukan segalanya. Namun, dalam kenyataannya, kita bisa melihat bahwa tidak ada satu orang pun yang bisa melakukan semua hal di dunia ini; tidak ada manusia yang sempurna. Maka dari itu, mulailah untuk mengenali kemampuan diri dari sekarang. Ingat, tidak ada hal yang bisa 100% kita kendalikan di dunia ini dan kita harus mengerti bahwa kegagalan adalah hal biasa.
5. Jadilah Diri Sendiri
Yup, betul sekali! Sangat penting bagi kita untuk menjadi diri kita sendiri dan bukan menjadi diri yang orang lain inginkan. Banyak orang berpikir untuk selalu menyenangkan orang lain di sekitarnya. Dari mulai cara berpakaian, bersikap, hingga gaya rambut – semuanya ditentukan oleh orang lain, hingga mereka lupa jati diri mereka.
Terimalah apa yang kalian punya dan bertindaklah untuk menyenangkan diri sendiri; bukan orang lain. Dengan begitu, kalian akan merasa lebih bebas dan tidak tertekan oleh ekspektasi orang lain. Akhirnya, stres yang kalian alami dapat hilang dengan sendirinya.
Itu dia beberapa tips dalam hal menangani stres. Untuk kalian yang mengalami hal ini, implementasikanlah cara-cara di atas agar rasa stres tersebut dapat diatasi. Semoga berhasil!
